아침에 밥만 먹으면 금방 졸리거나, 점심까지 배가 고파 참기 힘드셨던 적 있으신가요?
요즘 들어 저도 그렇더러구요.
‘아침 먹었는데 왜 더 피곤하지?’라는 의문이 계속 들었고, 폭식이나 간식으로 이어지는 경우도 많았어요.
그러다 알게 된 ‘혈당 스파이크’. 음식을 먹은 직후 혈당이 급격히 올라갔다가 빠르게 떨어지는 현상인데요,
이게 반복되면 식욕 폭발, 무기력, 인슐린 저항성까지 유발할 수 있다고 해요.
그래서 저는 아침 공복이나 식사 전에 혈당을 천천히 올리는 음료 루틴을 시작했어요.
오늘은 그중에서 쿠팡에서 직접 사서 먹어본 재구매템 3가지를 소개해드릴게요.
1. 데니그리스 유기농 사과식초 (500ml)
![제품 이미지]
→ 공복혈당 관리 + 식욕 억제 루틴템
• 천연 발효 식초로, **‘with mother’**라고 쓰인 점이 포인트!
• 미지근한 물 200ml에 사과식초 1스푼을 타서 마시면
공복혈당 완화 + 식사 후 혈당 급등 억제 효과를 기대할 수 있어요.
• 저는 하루 1번, 공복에 마시고 있고 확실히 아침 폭식이 줄었어요.
• 레몬즙과 섞으면 더 상큼하게 마실 수 있어요!
2. 닥터랩노쉬 리얼 애사비 클렌즈 (가루스틱 10포)
![제품 이미지]
→ 번거로움 없이 사과초모식초 루틴 실천
• 직장인이나 아이 키우는 엄마처럼 바쁜 분들께 추천해요.
• 가루형 스틱으로 되어 있어 그냥 물에 쏙!
• 사과초모식초 분말 + 사과과즙 + 청사과향이 들어 있어서
새콤달콤한 맛으로 거부감 없이 마실 수 있어요.
• 하루 1포, 식전 or 공복에 물 200ml와 함께
3. 돈시몬 100% 착즙 레몬 주스 (1L)
![제품 이미지]
→ 구연산 + 비타민C → 혈당 흡수 속도 조절
• 아침에 공복으로 마시는 레몬워터 루틴은 잘 알려져 있죠.
• 저는 이 레몬즙에 사과식초를 섞어 **‘애사비 레몬샷’**처럼 마셔요.
• 포만감도 오래가고, 아침 이후 피로감이 확실히 줄었어요.
• 특히 입맛 없을 때도 상큼해서 마시기 편하답니다.
+ 실천 팁
• 처음엔 새콤한 맛이 낯설 수 있지만 꿀이나 스테비아를 소량 넣으면 더 마시기 좋아요.
• 사과식초는 하루 1~2스푼 이상은 넘기지 마세요. 위가 약하신 분은 식후 섭취가 안전합니다.
• 레몬이나 식초 섭취 후에는 꼭 물로 입을 헹구거나 빨대로 마시는 걸 추천드려요 (
혈당 스파이크는 단순히 당뇨 문제가 아니라
다이어트, 피로감, 식욕 폭발과도 관련이 깊기 때문에
지금부터라도 건강한 루틴을 만들어보시길 추천드려요.
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